私達が普段食べている食品の中には、酵素が多く使われるものがあります。
これらの食品を控えるようにするだけでも、ダイエットや肌荒れ防止に役立ちます。
まず、控えたいのが白砂糖を使った甘い菓子類です。
白砂糖はショ糖が主成分なのですが、これを消化分解するのには消化器系に大きな負担がかかってしまいます。
また、肉や魚、乳製品なども、消化分解にパワーを要する食品です。
体のためにはある程度は必要なものですが、取りすぎてしまうとダイエットなどには逆効果になってしまいます。
そして、食品添加物を含む加工品なども、避けたい食品の一つです。
ファーストフードやコンビニのお弁当やお惣菜などにも多く含まれているので、注意が必要です。
サプリメントを活用するなどして有効な栄養素を取り入れながら、上にあげたような食材を減らしていけるようにしましょう。

酵素の使われ方

体内での酵素の使われ方は時間帯によって違っています。
明け方からお昼頃までは排泄の時間となっているので、スムーズなお通じなどが期待できます。
お昼から夜までは、消化の時間帯です。
胃腸などの機能が高まっているので、栄養バランスの整った体によい食事を取って、しっかりと体へ栄養を送り込むのが大切です。
夜から明け方は代謝の時間帯になります。
栄養素をエネルギーに変えたり、体の隅々にまで運ばれて、代謝機能が高まります。
それぞれの時間帯によって得意な使われ方があるため、ダイエットや美肌を考えるなら、これに沿った生活を送るのが大切です。
例えば、夜の寝ている間には細胞も活性化されるため、良質な睡眠を取ってその働きを最大限に引き出すのが良いでしょう。

酵素サプリの取り方

酵素は野菜や果物に多く含まれていますが、最近は手軽に摂取できるサプリメントも人気になっています。
サプリメントはいつ飲んでもよいのですが、やはり向いている時間帯というのがあります。
まず、一日の始まりである朝食前の空腹時が望ましいです。
胃腸から栄養分などがしっかりと吸収されるため、体内で活発に活動してくれます。
また、寝ている間に代謝機能が高まるので、寝る前に飲むのもおすすめです。
肌の修復や再生などは寝ている間に行なわれるので、その時にサプリで補給すると、美容にも健康にも良い働きが期待できます。
そして、50度以上の温度になると死滅するという特性があるので、飲む時には水がぬるま湯で飲むようにしましょう。

オススメリンク

ダイエットによい酵素

多くのメディアでも何度も取りあげられているように、酵素にはダイエットをサポートする働きがあります。一番鍵となる…Read more

サプリのタイミング

手軽に酵素を摂取できるのがサプリメントの大きな利点でもあります。薬ではないのでいつ飲んでもよいのですが、やはり…Read more

関連リンク

BACK TO TOP